Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité

Salut, est-ce que l’un d’entre vous a des difficultés à s’endormir le soir ? Dans mon cas, j’ai du mal à m’endormir, je me réveille une ou plusieurs fois pendant la nuit, je reste parfois éveillé pendant un long moment (en pensant à mon travaille :laughing:).

Que puis-je faire pour remédier à ce problème ?

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Bonjour Diana,

Voici quelques conseils quotidiens pour éviter un mauvais sommeil :

  • Ne pas boire de café ou de thé dans l’après-midi.
  • Ne pas faire de sport le soir
  • Ne pas prendre de bain chaud avant de s’endormir.
  • Arrêtez d’utiliser les écrans au moins une heure avant de vous coucher.
  • Se détendre avant de s’endormir (ne penser à rien)
  • Maintenez une température fraîche dans votre chambre

En cas d’absence de résultat, prenez un complément de mélatonine qui vous aidera à réguler votre sommeil selon les informations sur : https://www.vitaminexpress.org/fr/melatonine-acheter/ mais avant demandez l’avis de votre médecin.

Bon rétablissement !

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